Porque Janeiro é o Melhor Mês para Começares a Correr (Mesmo Sem Motivação)
Janeiro chega sempre com aquela energia de recomeço — novas rotinas, novos planos, novas intenções.
Mas quando falamos de corrida, há uma verdade que quase ninguém diz:
Não precisas de estar super motivado/a para começar a correr — Janeiro facilita-te metade do caminho.
Se queres iniciar (ou retomar) a corrida em 2026, este é o melhor mês para criar um hábito leve, sustentável e sem pressão.
Aqui ficam os motivos.
1. Janeiro traz estrutura — e a estrutura vale mais do que motivação
A motivação sobe e desce.
A estrutura mantém-se.
Depois das festas, voltamos ao ritmo normal: horários estáveis, rotina organizada, dias mais previsíveis.
Isto torna muito mais fácil encaixar corridas leves, mesmo curtas, mas consistentes.
Corredores experientes sabem bem:
👉 Consistência > motivação
2. O frio ajuda-te mais do que imaginas
Treinar no inverno pode assustar, mas é das melhores alturas para começar:
- Não sobreaqueces
- O esforço parece menor
- O ritmo cardíaco estabiliza
- O corpo adapta-se mais rapidamente
Uma corrida de 20 minutos em Janeiro vale ouro no teu progresso.
3. Treinos pequenos contam — e contam muito
O erro clássico de janeiro? Começar “em força” e parar em duas semanas.
O que realmente funciona:
✔️ 2 a 3 corridas leves por semana
✔️ Ritmo confortável
✔️ Sessões curtas, repetidas muitas vezes
Correr 15 minutos conta.
Correr devagar conta.
Correr com pausa conta.
O objetivo agora é criar hábito — não velocidade.
4. Há provas perfeitas para iniciantes logo no início do ano
Entre janeiro e março há dezenas de eventos curtos em Portugal:
- 5 km
- Caminhadas
- Mini trails
- Corridas locais
Inscrever-te numa prova simples dá-te:
- Foco
- Disciplina
- Motivação extra
- Compromisso real
👉 Ter uma prova marcada transforma “tenho de correr” em “vou correr”.
5. Janeiro é a base para o resto do ano
Se começas agora, quando chega a primavera já tens:
- melhor resistência
- mais rotina
- menos dores
- mais confiança
- e vontade de aumentar desafios
Janeiro é o mês que define o teu ano — mesmo que pareça só mais um começo.
Pronto/a para começar 2026 da melhor forma?
Não precisas de coragem.
Não precisas de tempo.
Não precisas de motivação perfeita.
Precisas apenas de dar o primeiro passo — pequeno, leve e consistente.
👉 Descobre provas para começar o ano em RaceFinder.
