Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Quando pensas em melhorar como corredor ou triatleta, a primeira ideia é quase sempre acumular mais quilómetros: corridas longas, treinos de bicicleta intensos, braçadas infinitas na piscina. Mas existe outra forma de evoluir, prevenir lesões e sentires-te mais forte — e não envolve passar mais horas na estrada. Essa forma é o treino de força. […]
Quer esteja a treinar para uma corrida local de 5 km, um exigente trail ou uma maratona completa, melhorar o ritmo é um objetivo comum entre corredores. Os treinos de velocidade não só o tornam mais rápido — como também aumentam a força, a resistência e a eficiência na corrida, ajudando-o a ter um melhor […]
O Tour de France 2025 terminou com mais um momento histórico: Tadej Pogačar conquistou o seu quarto título na prova de ciclismo mais prestigiada do mundo. Aos 26 anos, o esloveno confirmou aquilo que muitos já suspeitavam — está destinado a ser um dos maiores ciclistas de todos os tempos. Mas o que é que […]
Desde o terreno ao treino, do equipamento à mentalidade — eis como o trail e a estrada se comparam. Se estás a calçar os ténis pela primeira vez ou já és um corredor experiente a pensar em variar, perceber as diferenças entre trail e corrida de estrada é essencial para escolheres o caminho certo — […]
Definir objectivos como ciclista pode fazer mais do que levar-te a pedalar mais forte — ajuda-te a manter a consistência, o foco e o prazer de pedalar. Estejas a começar ou já pedales há anos, definir os objectivos certos pode ser a diferença entre manter a motivação ou desistir. Neste artigo, vais aprender a criar […]
A pensar no teu primeiro triatlo? Não estás sozinho. Todos os anos, milhares de iniciantes cruzam a linha de chegada do seu primeiro triatlo — corações acelerados, corpos doridos, mentes para sempre transformadas. Mas chegar a esse momento não é apenas nadar-pedalar-correr. É perceber o que esperar, como treinar e como manter a calma quando […]
Tens dificuldade em manter a consistência no treino? Seja na corrida, natação, ciclismo ou modalidades combinadas como duatlo e triatlo, encontrar motivação para treinar nem sempre é fácil. E é aqui que inscrever-te numa prova pode mudar tudo. Ao colocares uma data no calendário, ganhas muito mais do que um objetivo — ganhas uma nova […]
Começa Bem: Porque é que o Treino de Base é Essencial Muito antes de colocares o dorsal ou pisares o tapete de transição, os triatletas mais focados já estão a fazer o trabalho que realmente conta — aquele que ninguém vê. Esse trabalho chama-se treino de base, e é a fase mais importante da tua […]
As provas de resistência estão a crescer no running, ciclismo, natação e multidesporto. Descobre porque estes desafios estão a conquistar tantos atletas — e porque talvez devas juntar-te a eles. Se és corredor, ciclista, nadador ou atleta de duatlo/triatlo e estás a pensar em experimentar o mundo das provas de resistência, este artigo é para […]
Treinar sem uma meta concreta pode parecer… sem rumo. Quer estejas a recuperar de uma grande prova, à espera do início da época competitiva, ou apenas a fazer uma pausa nas corridas, manter a motivação durante os períodos sem competição é mais fácil dizer do que fazer. Mas aqui está a questão: o teu progresso […]