Reflexões sobre natação, corrida e ciclismo para atletas do dia a dia.
Começa Bem: Porque é que o Treino de Base é Essencial Muito antes de colocares o dorsal ou pisares o tapete de transição, os triatletas mais focados já estão a fazer o trabalho que realmente conta — aquele que ninguém vê. Esse trabalho chama-se treino de base, e é a fase mais importante da tua […]
As provas de resistência estão a crescer no running, ciclismo, natação e multidesporto. Descobre porque estes desafios estão a conquistar tantos atletas — e porque talvez devas juntar-te a eles. Se és corredor, ciclista, nadador ou atleta de duatlo/triatlo e estás a pensar em experimentar o mundo das provas de resistência, este artigo é para […]
Treinar sem uma meta concreta pode parecer… sem rumo. Quer estejas a recuperar de uma grande prova, à espera do início da época competitiva, ou apenas a fazer uma pausa nas corridas, manter a motivação durante os períodos sem competição é mais fácil dizer do que fazer. Mas aqui está a questão: o teu progresso […]
Treinaste com dedicação. Fizeste os quilómetros. Trabalhaste as transições, a nutrição e o ritmo. Mas quando chega a semana da prova, ainda há um desafio por dominar: a tua mente. A maioria dos atletas foca-se no físico — mas é o lado mental que te leva até à meta. Aqui estão dicas para te manteres […]
Conseguiste. Depois de semanas (ou meses) de treino, ansiedade e foco, cortaste a meta da tua primeira prova por etapas — seja triatlo, duatlo ou trail por etapas. Mas apesar de o esforço ter terminado, o verdadeiro trabalho ainda agora começou: recuperar. Muitos atletas ignoram esta fase, mas a recuperação é tão essencial como o […]
Se estás a preparar-te para o teu primeiro triatlo ou para enfrentar um duatlo exigente, treinar para uma corrida multidesportiva não é brincadeira. É um teste de resistência, estratégia e gestão de tempo — e se não tiveres cuidado, é também um caminho rápido para o esgotamento. Então, como treinar natação, ciclismo e corrida sem […]
Se estás a pensar participar na tua primeira competição, parabéns! 🚀 Este pode ser o início de uma jornada incrível no desporto. Seja corrida, ciclismo, natação ou triatlo, escolher a prova certa faz toda a diferença para garantir que tenhas uma experiência positiva e motivadora. Para te ajudar, reunimos algumas dicas essenciais! 1. Define o […]
Alimentar o corpo de forma adequada é tão importante quanto o próprio treino. Seja para uma corrida, triatlo, prova de ciclismo ou competição de natação, comer os alimentos certos nos momentos certos pode aumentar a energia, manter a resistência e acelerar a recuperação. Eis como otimizar a tua nutrição antes, durante e depois do evento! […]
O ciclismo é mais do que simplesmente pedalar — trata-se de resistência, estratégia e treino inteligente. Quer estejas a preparar-te para o teu primeiro passeio de longa distância ou a tentar ganhar uns minutos ao teu tempo de prova, a abordagem certa pode fazer toda a diferença. Aqui ficam algumas dicas-chave para ajudar ciclistas de […]
Se estás a pensar em correr a tua primeira prova, aviso-te já: isto pode ser o início de um vício maravilhoso! 💙 Quer sejas um corredor de fim de semana ou estejas apenas a começar a explorar este mundo, escolher a cidade certa pode fazer toda a diferença para uma experiência inesquecível. Felizmente, Portugal tem […]